Wat is zelfliefde en wat is het niet? Zelfliefde is jezelf serieus nemen.
Luisteren naar wat voor jou klopt en daar naar handelen. Jezelf niet kleiner maken om de ander meer ruimte te geven en ook niet groter om jezelf te bewijzen. Je voelt je grenzen, neemt ze serieus en spreekt ze uit. Je kijkt niet weg bij wat je voelt en neemt verantwoordelijkheid voor wat van jou is. Trouw zijn aan wie je bent.
In dit artikel ontdek je wat zelfliefde is, wat het verschil is tussen zelfliefde en kiezen voor jezelf, hoe je een gebrek aan zelfliefde herkent en hoe je zelfliefde ontwikkelt.
‘Zelfliefde gaat over jezelf niet langer voorbijlopen en voorbijgaan aan wat jij voelt en nodig hebt.’
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde is dat je liefdevol met jezelf omgaat. Hoe je naar je zelf kijkt, praat en doet. Het begint bij jezelf serieus nemen en jezelf net zo belangrijk vinden als jouw dierbaren. Als je zelfliefde voelt, dan accepteer en aanvaard je jezelf, ongeacht de omstandigheden en je reacties. Denk aan je lichaam, je gedachten, je interesses, je emoties, je minder mooie eigenschappen en tekortkomingen.
Zelfliefde is een woord wat ik lang niet kende en daarna niet wilde kennen. Het stond ver van mijn bed. Ik voelde weerstand bij het woord zelfliefde. Het voelde zwak. En nu staat zelfliefde boven aan mijn belangrijkste persoonlijke waarden en vind ik het het mooiste wat je jezelf kunt geven.
Ontdek helende tips om je zelfliefde te vergroten.
Wat zijn de kenmerken van zelfliefde?
Zelfliefde kent vele uitingen:
- Je neemt je grenzen serieus
- Je spreekt liefdevol tegen jezelf
- Je maakt jezelf niet groter en niet kleiner
- Je luistert naar jouw ja’s en nee’s en handelt ernaar
- Je zorgt goed voor jouw lichaam en wijst het niet af
- Je daagt jezelf uit, zonder jezelf te overvragen
- Je staat stil bij wie je bent, wat je nodig hebt en wat echt belangrijk voor je is
- Je neemt verantwoordelijkheid voor je valkuilen
- Je kijkt je emoties aan en geeft ze de ruimte.
Wat is zelfliefde niet?
Zelfliefde wordt vaak gezien als goed voor jezelf zorgen, rust nemen of aardig zijn voor jezelf.
Maar… je kunt prima tijd voor jezelf nemen en ondertussen nog steeds over je eigen grenzen gaan. Je kunt goed voor anderen zorgen en jezelf daarin volledig vergeten. Je kunt veel reflecteren op jezelf, maar doe je dat met een oordeelloze blik, of met deze gedachten op de voorgrond: ‘ik doe het verkeerd, ik ben niet goed genoeg, wat is er mis met mij?’
Zelfliefde komt in gedrang, wanneer je geneigd bent jezelf voorbij te lopen, door te gaan, je aan te passen of te pleasen. Juist op die momenten lijkt het alsof je goed bezig bent.
Je zorgt, denkt mee, houdt rekening met de ander. Maar ondertussen ga je voorbij aan wat jij voelt en nodig hebt.
Wat is het verschil tussen zelfliefde en kiezen voor jezelf?
Zelfliefde en kiezen voor jezelf worden vaak door elkaar gehaald, maar ze zijn niet hetzelfde. Zelfliefde gaat over hoe je met jezelf omgaat. Of je jezelf serieus neemt. Of je luistert naar wat je voelt en nodig hebt, ook als dat ongemakkelijk is.
Kiezen voor jezelf komt daaruit voort. Dat is het moment waarop je een beslissing neemt, een grens aangeeft of ergens voor gaat. Maar niet elke keuze die je voor jezelf maakt, komt vanuit zelfliefde. Soms kies je voor jezelf vanuit frustratie, boosheid of de behoefte om eindelijk eens gehoord te worden. Of om jezelf te bewijzen. Of op je strepen te gaan staan. Dan lijkt het alsof je goed voor jezelf zorgt, terwijl je eigenlijk reageert in plaats van bewust kiest.
Bij zelfliefde sta je eerst stil en voel je wat er in je speelt. En van daaruit maak je een keuze die klopt met wie je bent en wat je nodig hebt.
Hoe herken je een gebrek aan zelfliefde?
Veerle neemt de zoveelste vervelende klus op zich, omdat niemand deze wil doen. Ik spiegel haar in een coachsessie en ze voelt hoe sterk ze zich altijd opoffert en wat het haar kost: onuitgesproken frustratie en irritatie.
Hieronder een aantal kenmerken van een gebrek aan zelfliefde:
- Je staat voor anderen klaar, maar cijfert jezelf weg, wat je veel energie kost.
- Je bent streng voor jezelf: je wijst jezelf af in hoe je naar jezelf kijkt en praat.
- Je denkt veel na, twijfelt over wat je moet doen en legt de lat hoog voor jezelf.
- Nee zeggen voelt lastig als je voelt dat het eigenlijk te veel is, of als je iets niet wilt doen.
- Je hoofd staat altijd aan, je kunt ineens heel boos worden en echt ontspannen lukt niet.
- Je past je aan om het voor iedereen goed te houden en ondertussen raak je verder weg van wat jij zelf wilt.
- Je vindt het lastig om jezelf te zijn vanuit onzekerheid of angst voor afwijzing.
- Je twijfelt veel, omdat je de keuze laat afhangen van wat een ander daarvan vindt, of dat je een ander niet tekort wilt doen. Kies je met je hoofd of met je hart?
Lees hoe je leert kiezen voor jezelf zonder schuldgevoel.
Waarom is zelfliefde zo lastig?
Zelfliefde klinkt simpel, maar is voor veel mensen helemaal niet vanzelfsprekend. Je hebt geleerd om rekening te houden met anderen, om door te gaan en je aan te passen. Om het goed te doen en niet tot last te zijn.
Dat heeft je ver gebracht, maar ondertussen ben je jezelf steeds minder gaan meenemen in wat je doet en beslist. Je gaat door terwijl je moe bent, zegt ja terwijl je ergens voelt dat het niet klopt en blijft twijfelen over wat je eigenlijk wilt.
Zelfliefde vraagt dat je dit patroon doorbreekt en jezelf weer serieus neemt, ook op de momenten waarop dat spanning of schuldgevoel oproept.
Hoe ontwikkel je zelfliefde?
Zelfliefde begint bij weer voelen wat jij wilt. Voordat je andere keuzes kunt maken, moet je eerst weer weten wat voor jou klopt.
Wie ben jij?
Wat wil jij?
En wat is echt belangrijk voor jou?
Naast ontdekken wie je bent, is het helpend om liefdevoller naar jezelf te leren kijken, je emoties toe te laten en je grenzen te voelen en serieus te nemen.
Veerle, de vrouw die ik in deze blog noem, durfde haar grens niet te delen, omdat ze bang was haar baan te verliezen. Na een coachsessie heeft ze er voor gekozen om het met haar manager te bespreken. Helaas werd ze hierin niet gehoord, wat haar keuze versterkte om naar een andere baan te kijken, die beter past bij haar persoonlijke waarden. Deze keuze maakt ze vanuit zelfliefde, ondanks de onzekerheid die deze keuze ook met zich meebracht.
Weer leren voelen wat jij wilt en nodig hebt, vraagt leren luisteren naar wat er in jou speelt. Van daaruit kun je andere keuzes gaan maken. Stap voor stap, op jouw manier.
Wat verandert er als je meer zelfliefde ontwikkelt?
Als je jezelf serieus neemt, voel je weer richting in je leven. Je krijgt helder wat jij wilt en wat echt belangrijk voor je is. Keuzes maken gaat makkelijker, omdat je ze maakt vanuit je gevoel. Er ontstaat meer rust in je hoofd, door minder twijfel, minder piekeren en meer vertrouwen in jezelf. Je kijkt milder naar jezelf, ook als het anders gaat dan je wilt.
Je energie neemt toe omdat je steeds vaker kiest voor jezelf. In relaties merk je dat je je vaker uitspreekt en je grenzen aangeeft, waardoor er meer ruimte ontstaat om jezelf te zijn.
Er komt weer ruimte om te genieten van de kleine dingen en van jouw leven.
Hoe ziet zelfliefde eruit in de keuzes die je elke dag maakt?
Die keuzes lijken klein, maar bepalen hoe je je aan het einde van de dag voelt. In hoe je je dag begint en hoe je je voelt. In hoe je tegen jezelf praat, hoe vol je agenda is en of daar nog ruimte in zit voor jezelf. In of je doorgaat of stopt als je moe bent. En of je bij jezelf blijft of je aanpast om de sfeer te behouden.
Deze keuzes bepalen of je je dag met rust en energie doorkomt, of dat het voelt als overleven, waarbij je jezelf voorbijloopt. Herken je dat je blijft doorgaan, terwijl je voelt dat het anders mag.
Liefs Els,
