Zelfliefde is een begrip dat vaak wordt genoemd, maar wat betekent het echt? En hoe vergroot je de liefde voor jezelf? Het kost veel energie om zo streng voor jezelf te zijn en constant te twijfelen aan jezelf. Altijd maar door te gaan, teveel van je te verwachten, je teveel aanpassen en te denken dat je niet goed genoeg bent.
In deze blog deel ik 11 tips om je te helpen om meer zelfliefde te ontwikkelen.
.
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde betekent tevreden zijn met en houden van jezelf. Jezelf accepteren zoals je bent, met al je mooie en minder mooie kanten, van binnen en van buiten. Jezelf toestaan om echt jezelf te zijn.
Liefde voor jezelf betekent dat je je grenzen bewaakt, je stem laat horen en jezelf serieus neemt. Dat je mild bent voor jezelf, als het anders loopt in je leven dan je wenst. Zelfliefde is dat je bewuste keuzes maakt die aansluiten bij wie jij werkelijk bent en dat je goed zorgt voor je lichaam, je gedachten en je emoties.
Online cursus voor meer zelfliefde: Geluk van binnenuit.
.
11 tips voor het vergroten van zelfliefde
Hoe ontwikkel je je zelfliefde? Kies 1 of 2 tips waar je de komende weken aandacht voor wil hebben. En sla deze blog op om er regelmatig op terug te komen als herinnering.
.
Tip 1 Leer jezelf kennen
Je kunt trouw worden aan jezelf, als je weet wat je nodig hebt en wat het beste bij je past. Dit vergroot je eigenwaarde en maakt het makkelijker om van jezelf te houden. In mijn holistische coachbegeleiding gebruik ik tools zoals evolutionaire astrologie en Human Design om je te helpen jezelf beter te leren kennen. Deze tools geven je inzicht en erkenning in je kwaliteiten, valkuilen en wat je nodig hebt om gelukkig te zijn en echt jezelf te zijn.
.
Tip 2 Geef je grenzen aan
Jouw grenzen serieus nemen is een vorm van liefde voor jezelf. Durf jouw gevoel te volgen en aan te geven waar je op dat moment behoefte aan hebt en waar niet. Jouw grens doet ertoe. Hij is niet voor niets te voelen in je lichaam. Lees verder over Lees verder over hoe je ‘nee’ zegt en je grens kunt uitspreken.
.
Tip 3 Claim jouw plek
Cijfer jezelf niet weg en maak jezelf niet kleiner dan je bent. Kies voor jezelf. Kom voor jezelf op. Je bent het waard om jezelf te laten horen en zien. Je bent nu juist goed zoals je bent. Waarin kun jij meer van jezelf laten horen en zien?
.
Tip 4 Word je bewust van je gedachten en hoe je tegen jezelf praat
Wat zeg jij regelmatig tegen jezelf?
Stel je voor dat je een ouder tegen zijn kind hoort zeggen: ‘Je doet er niet toe, je bent niet goed genoeg, je bent lelijk’.
Dat zou je toch vreselijk vinden? Maar waarom praat je wel minderwaardig tegen jezelf? Word je bewust van wat je tegen jezelf zegt, onderzoek het en corrigeer het. Geloof in jezelf en praat liefdevol tegen jezelf. Je doet ertoe. Wat zou je tegen iemand anders zeggen in dezelfde situatie?
.
Tip 5 Vergelijk je niet met anderen
Jezelf vergelijken met anderen haalt je eigenwaarde naar beneden en haalt je weg bij jezelf. Waarom wil je iemand anders, of beter zijn? Je hebt jouw uniekheid en kwaliteiten. Zie deze mooie eigenschappen. Als je je vergelijkt met een ander, zeg je tegen jezelf: ‘Ik ben niet goed genoeg’. Stop daarmee. Kijk naar wat er wel is. Omarm je imperfecties en accepteer dat jij andere interesses hebt. Er is niets mis met jou.
.
.
Tip 6 Bescherm jezelf tegen mensen die je naar beneden halen
Omring je met mensen die geloven in jou en het beste in jezelf naar boven halen. Die je aanmoedigen om echt jezelf te zijn.
Om jezelf tegen mensen te beschermen die je kleineren is vaak veel moed voor nodig. Vooral als je met een partner leeft met narcistische trekken. Je voelt je dan gevangen in je relatie. Als dat bij jou het geval is: Werk aan je eigenwaarde, zodat jij de stap durft te zetten om je grens uit te spreken en er naar te handelen. Want het kan echt anders.
.
Tip 7 Plan tijd voor jou alleen
Om je zelfliefde te vergroten is me-time heel waardevol. Je hebt tijd voor jezelf nodig, om te ontdekken wie je bent en wat je nodig hebt. Om je grenzen en ongemakken te voelen. Om je boosheid en verdriet ruimte te geven. Als je altijd gericht bent op de ander, of samen bent met iemand, dan ontneem je jezelf de ruimte om bij jezelf en jouw verlangens stil te staan. En je hoeft niet meteen een weekend weg. 10 minuten per dag is al een mooi begin.
Mocht je wel een weekend alleen weg willen, lees verder in deze blog met tips weekend alleen weg.
.
Tip 8 Zorg goed voor je lichaam
Gun jezelf meer beweging en gezonde voeding en rust. Druk op de pauzeknop om even bij te komen van alle externe prikkels en je batterij op te laden. Wat kun jij nu doen voor jezelf?
Word je bewust van wat je lichaam je geeft. Dankzij je lichaam ben je hier en kun je ervaringen opdoen en genieten. Heb je lichaam lief en maak gezonde keuzes. Daar heb je levenslang profijt van.
.
Tip 9 Geef jezelf regelmatig een compliment
Sta stil bij succeservaringen en vier kleine overwinningen. Wees trots op wat je al bereikt hebt. Hang een post-it op je spiegel of nachtkastje met liefdevolle woorden. En krijg je een compliment. Laat hem echt binnenkomen en zeg dankjewel.
Ontdek affirmaties voor meer zelfliefde.
.
Tip 10 Stop met streng zijn voor jezelf
Streven naar perfectie, naar controle. Snel twijfelen aan jezelf en jezelf naar beneden praten. Woorden van een ander op jezelf betrekken. Jezelf veel druk opleggen en veel van jezelf verwachten. Of je dat sportabbonement, die cursus of mooie trui niet gunnen. Jezelf veroordelen en nooit tevreden zijn. Dit zijn tekenen dat je te streng bent voor jezelf.
Waarin mag jij verzachten? Stop met streng zijn voor jezelf en gun jezelf het beste.
.
Tip 11 Vergeef jezelf
Hoe lang blijf jij jezelf nog straffen voor iets wat je gedaan hebt, of nu juist niet gedaan hebt? Niemand is erbij gebaat dat jij jezelf naar beneden haalt. Vergeef jezelf. Leer van je fouten, zie ze als lessen. Neem de verantwoordelijkheid over dat waar jij spijt van hebt en kies ervoor om het vanaf nu anders te gaan doen. Zelfliefde is mild zijn voor jezelf en doorgaan. Je kunt het verleden niet veranderen. Je hebt wel invloed op het NU.
“Fouten zijn kansen om van te leren”
.
Zelfliefde ontwikkelen
Wil jij je zelfliefde verder ontwikkelen met wekelijks een oefening in je mailbox?
Dan is de online cursus ‘Geluk van binnenuit’ iets voor jou. Een zelfstandige cursus die je volgt op je eigen tempo.
Je gaat in 7 weken ervaren hoeveel invloed jij hebt op jouw gedachten. En wat jij kunt doen om je beter te voelen. Waarbij je jouw focus richt op JOU en op wat jij wenst en nodig hebt.
Op weg naar meer zelfliefde en levensvreugde.
Ik heb hem zo gemaakt dat je er met 10 minuten per dag al winst uit haalt. Zo is het behapbaar met een drukke baan, als moeder, of oma.
.
.
.
