Zo breng je geven en ontvangen in balans: zeven tips

Sta jij snel voor een ander klaar? Voel jij gemakkelijk aan wat iemand nodig heeft? En merk je dat jij vaak meer geeft dan je terugkrijgt? Grote kans dat geven en ontvangen bij jou uit balans is. Met het gevolg dat je weinig energie hebt en jij je gefrustreerd voelt.

Als jij gewend bent om veel te geven, ben je het contact met jezelf kwijtgeraakt.
Schrijven helpt je terug te zien wat jij voelt, nodig hebt en waar jij jezelf voorbijloopt.

Signalen dat jij teveel geeft in een relatie

Herken je je in de volgende signalen?

• Jij voelt je verantwoordelijkheid voor het geluk van de ander
• Je zegt gemakkelijk ja en cijfert je weg
• Hulp vragen en ontvangen vind je lastig
• Gekregen complimenten maak je kleiner
• Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest
• Jij bent vaak moe na contact met anderen
• Jij lost dingen op voordat iemand erom vraagt

7 tips voor een gezonde balans in geven en ontvangen

Om jou te helpen en inspireren hoe je de balans in de juiste richting brengt, heb ik zeven tips voor jou die geven en nemen in balans brengen. Welke tip ga jij toepassen? Deel hem gerust onder deze blog in een reactie.

1. Word je bewust van of je meer neigt naar geven of ontvangen: Is er verschil op je werk, thuis of met vrienden?
2. Zeg eens nee als iemand je om hulp vraagt: Geef je grens aan door aan te geven dat het nu niet uitkomt. Of als je het niet wilt doen. Je kunt het niet voor iedereen goed doen. Lees meer in deze blog over nee zeggen.
3. Blijf eens zitten als je ziet dat iemand iets nodig heeft: Wacht totdat het je gevraagd wordt. Plaats om je te helpen, je handen onder je billen 😉
4. Geef geen ongevraagd advies: Vraag bijvoorbeeld eerst of iemand jouw advies of hulp wil.
5. Oefen met ontvangen: Zeg bij een compliment of hulp: “Dankjewel!” Zonder uitleg, of een compliment teruggeven
6. Vraag om hulp: Begin klein. Vraag iemand om een glas water of een taak over te nemen. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
7. Vergroot je eigenwaarde, zodat je voelt dat je het waard bent om te ontvangen. Onderzoek wie jij bent en wat jij wilt en nodig hebt. Hieronder vraag je 50 inspirerende ‘wie ben ik vragen’ aan om jezelf beter te leren kennen. Je ontvangt naast de wie ben ik vragen, 10 journal tips én 10 oefeningen erbij, waardoor je jouw inzichten moeiteloos op papier krijgt.

Teveel geven in een relatie

Te veel geven in een relatie betekent dat je meer gefocust bent op de ander dan op jezelf. Hierdoor ga je over jouw grenzen heen en put je jezelf onbewust uit, wat kan leiden tot een burn-out.

Veel geven en je bescheiden opstellen lijken mooie eigenschappen, maar dat is het niet als er een disbalans speelt. Want jij loopt erop leeg en je ontneemt de ander de kans om het zelf op te lossen. Denk bij geven ook aan ongevraagd advies, ongevraagde hulp of cadautjes. Waarin geef jij je veel en waarin mag jij meer verantwoordelijkheid voor jezelf nemen?

De oorzaak van disbalans geven en ontvangen is terug te vinden in je kindertijd. Overtuigingen als ‘bescheidenheid siert’ of ‘je hoort niet om hulp te vragen’ kunnen je diep beïnvloeden.

Lees verder over jezelf kwijtraken en jezelf weer hervinden.

Over-verantwoordelijk en te veel geven

Antonet loopt tegen een burn-out aan. Ze neemt haar werk mee naar huis, het voelt alsof ze onmisbaar is op haar werk en ze staat altijd klaar voor alle vragen die ze krijgt. Het voelt alsof ze overloopt. Ze weet dat ze rust nodig heeft, maar dat lijkt onmogelijk voor haar.

In de coaching staan we stil bij het ontstaan van haar over-verantwoordelijke gedrag. Ze doet inzicht op in haar vele ‘moetjes’, hoge verwachtingen van management en zichzelf. En inzicht in hoeveel taken ze draagt wat niet van haar is. Ze leert ruimte te creëren voor ontspanning en loslaten van wat niet bij haar takenpakket hoort. Ze voelt weer ademruimte en ontwikkelt veerkracht, zodat ze met stress om kan gaan.

Waarom schrijven helpt bij geven en ontvangen in balans brengen

Als jij gewend bent om vooral naar anderen te kijken, raak je het contact met jezelf makkelijk kwijt. Een van de tools die ik coachees aanreik is schrijven in een journal of notitieboekje. Schrijven om inzicht in jezelf te krijgen en van je af te schrijven.

Schrijven helpt je:
• zien waar jij jezelf voorbijloopt
• voelen wat jij nodig hebt
• begrijpen waarom je blijft geven
• woorden geven aan wat er vanbinnen speelt

Wil jij betere keuzes maken voor jezelf? Deze schrijfoefeningen en journaltips helpen jou op weg.

.